毎月訪れる生理期間（女の子の憂鬱ウィーク）を乗り切るための対策について

こんにちは、あさゆけです。

女の子にとって月に一度のペースで訪れる生理期間。生理痛・頭痛・便秘・肌荒れ・お腹の張り・コントロールできないイライラ・眠気など色々な不調にも悩まされます。生理時の不快感・血の量・不調などのあらゆる悩みの解決法はあるのでしょうか。

生理の時に起こる不快な体の変化（PMS）

生理痛（お腹の張り）
食欲が異常に増す（生理前又は生理中）
肌荒れ（ニキビ又は吹き出物異常発生）
頭痛
生理が近付くと寒気がしてくる
寝不足でもないのに眠気に襲われる
普段イライラしないことにさえ苛つく
ネガティブ思考になってしまう
便秘＆下痢（便通の変化）
体が怠い
長時間立っていられない
体が浮腫みやすい

生理の時の悩み

私は生理の日が大嫌いです。月に一度の生理が憂鬱でならないので、生理期間はあまり予定も入れないようにしているくらいです。そんな生理の時の悩みを共有させて下さい。

量が多くて下着を汚してしまう

生理期間の中でも特に1日目〜3日目までは（個人差はありますが）血の量も多くなります。ナプキンを変えるタイミングがないと下着を汚してしまうことも未だにあります。生理用品を何個も持ち歩いたり、お着替えを持っていくなど生理期間は荷物が増えてしまいます。

無性にイライラしてしまう

生理中は同居している家族には本当に申し訳ないのですが、何だかイライラしてしまう生理期間。普段なら普通にスルーできることにもカチンと来てしまったり、そんな自分が嫌になったりしてしまう感情のコントロールが上手くできない厄介な時期でもあります。ホルモンの暴走が憎い（泣）

生理前又は生理中に便秘になる

生理が来るタイミングが解るほど、解りやすく生理前に便秘になります。生理だけでも不快なのに便秘まで重なるので余計に不調に感じてしまいます。子宮の不快感と腸の不快感のダブルパンチ。お腹周りの不快感が大渋滞起こしています（泣）

ニキビや吹き出物ができやすい

生理前はホルモンの影響と生理前の暴飲暴食と便秘によって肌荒れも起きます。年を重ねるとニキビ（吹き出物）の治りも遅いので、前月の肌荒れの名残があるうちに次の生理の吹き出物が誕生していくので顔がニキビ跡だらけです。コンシーラー様様。

眠気と怠さで動けない

いくら寝ても日中眠くて眠くて仕方ない生理期間中。生理期間中は車の運転は危険だなと感じます。（ペーパードライバーだけど）生理期間中はきっと「体を休めてね」という体からの司令だと思うので、休める方は体を休めることに徹した方が良いと思います。

生理の時にやるべきこと

ただでさえ不快な生理期間ですが、その不快感の症状（PMS）を少しでも和らげるための対策をお伝えします。

とにかく体を温めることに徹する！

湯船に浸かる（のぼせない程度）・白湯又は温かい飲み物を飲む・腹巻きをする・お腹と腰にホッカイロを張る・スカートの中にはレギンス仕込むなどとにかく体を温めると生理痛はだいぶ緩和されます。

水をたくさん飲む

生理中は食欲増進もあってか暴飲暴食しがちで体の代謝も悪くなるので、顔も体もむくみやすくなります。水分をいつも以上にたくさん摂取することで体の老廃物を外に排出できます。生理で体の浮腫を感じたらとにかく水をこまめにたくさん摂りましょう。

体のストレッチ＆ほぐし

生理期間中は体の怠さや眠さからいつものように身軽に動けなくなります。同時に座る時間も多くなります。体も強張って血の流れも滞ります。生理期間中は無理な運動は避けても、体のストレッチ・ほぐしなどは念入りにして血液の循環を良くするようにしましょう。

スキンケアをいつもより念入りに・・・

生理期間中はお肌も敏感になっています。いつもよりさっぱり目でいつも以上に丁寧にスキンケアをしていきます。お肌の油分も出やすくなるので、あまりこってりしたスキンケアよりはさっぱり系（CICAやアクネケアなどのニキビ予防系）のスキンケアを選びましょう。

食事は体に良いものを体が欲してる分摂取

生理前の食欲増進はホルモンによるものです。食事を我慢するとかえってストレスになってしまうので、体が食べ物を欲している場合は欲しているだけ食べてもいいと思います。ただし、脂っこいもの・刺激的なもの（激辛・ジャンクフード）は避け、量は摂っても体に優しいものを選ぶと良いです。

生理期間を乗り切るアイディア商品たち

ではそんな憂鬱な生理期間中を乗り切るためのアイディア商品をご紹介していきます。

ナプキンはもう不要！吸収サニタリーショーツ「ナプソン」

サニタリーショーツはここまで進化していた！ナプキンを付け替える必要がなく、サニタリーショーツ自体が月経血を吸収してくれます。ナプキンも毎月となるとなかなかの出費ですし、ナプキンがズレた時の漏れの心配もありません。繰り返し使えるのもまさにサスティナブル。ナプキンよりも臭わないという高機能なのも最高。使った後はそのまま洗濯機へ。